周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

想要达到你的目的，你只要记住我下面这句话就行了，从此不论你吃玉米还是红薯

秘籍：动的多，油少吃，多吃粗粮少吃饭

因为人每天吃的东西是用来保证我们还活着的，所以吃下去后，就分解了，有的呢分解得快，有的则慢，快的就让你饱得快饿得也快，所以我们就要吃粗粮，粗粮的GI比米饭低，所以耐消化，不会让你一下子就饿了，让你饿得难受还要纠结要不要继续吃东西怕前功尽弃

动得多呢，就是因为人越来越容易久坐不动玩手机，导致驼背又长肉，所以最简单的办法就是经常站起来动一动，加大你身体消耗的能量

油少吃就更容易解答，因为我们一般在外吃饭都摄入过多的油脂，那没办法咯，只能长在肚子上咯

吃得开心吃得 健康 ，可以看看我是怎么吃得【好吃不过饺子】

先来说说结果吧：不一定能瘦，可能还会胖。

玉米虽然被大家当做是减肥时期优秀的食物，不过还要看你怎么吃，吃多少。玉米本来属于粮食作物，可以被当做主食的一种，其中富含大量淀粉类，最终分解的是葡萄糖，一根玉米大概有200g，100g玉米大概有100大卡的热量，也就是说一根儿玉米和一小碗米饭压实诚点的量是差不多的，但玉米种的营养有限，除了部分B族维生素、和其他少量维生素，膳食纤维、部分矿物质之外，也没有什么特别的了，但如果仅仅靠吃玉米的话，我们可能就会摄入较多的主食部分，而忽略了肉菜蔬果了，这样一方面摄入的其他营养成分不足，另一方面也会让淀粉摄入过量，饮食的结构被破坏。

淀粉摄入过量，短时间内葡萄糖的含量会在血液中大幅上升，这时候血糖飙升，如果短时间内细胞运用不了如此多的葡萄糖，就可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原或者脂肪，最终可能还会长肉。另外，即使在周六日少吃点玉米，保持一种节食的状态，如果在周一到周五都不注意控制饮食的话，也并不一定会起到减肥的效果，减肥是一种长期的效应，并非几天的功夫，最好是算出自己每日需要消耗的总热量，然后再次热量上少摄入500大卡左右的热量，分配好每一餐的热量，尽量均衡营养，满足食物多样性，不要单一吃某一种食物。增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白的摄入，可以适当减少主食的量。

【赵伟，378字，2019/2/22】

光靠两天的功夫，是难取得好的减肥效果的，不管是吃两天煮玉米，还是憋着不吃。

减肥一定是一件考验毅力与智慧的事情，说它考验毅力，是因为，长时间的坚持才会同时收获好身材与好体质，所以不要想着一夜暴富；长时间的坚持才能守住夺得的阵地，而不是体重掉下来又升上去的波浪线。

减肥也考验智慧，不会有很简单的方法就能瘦身成功的，可能别人只看到你有一个轻松易行的方式，但那一定是专业严谨的烧脑之后的选择。所以只想着靠周末吃两天玉米，就能瘦身这个事儿，不靠谱。

首先瘦身需要减少能量摄入，但这个能量载体应该是主食和油脂，两天不吃主食，但其他的正常，也比只吃煮玉米来的强。

再说，只吃玉米或者主食，往往容易吃多了，反而摄入更多的能量。许多的胖人不是油脂或者肉吃多了，而是主食类吃多了才会胖的。过多的主食，会变成脂肪储存在体内的。

把玉米换成少量水果或者蔬菜+瘦肉，把这两天隔开，兴许效果还行。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

光吃两天玉米不能瘦身，偶尔一天两天也只是减去了粪便的重量。玉米是粗粮，高纤维食品，也是减肥良品。

玉米到底怎么吃才能减肥呢。第一，是水煮，不放油，晚餐最好是吃一根，时间在七点前。第二，不能持续每天吃，可以和红薯做AB角，轮换着吃，红薯也只能是水煮。这个餐只能用做晚餐，而且除了这些食品以外不要吃其他东西，包括饮料和汤，饿的时候可以吃点低热量的水果，例如苹果，雪梨，李子等。另外还要配合着有氧运动。

有氧运动一般公园跑跑步起不到太大的作用，正常人的心率持续30分钟达到120以上才能起到减脂的作用。记住一个重点，运动过后是不能吃东西的，尤其是饮料和酒，喝一瓶酒就得花半个月的时间锻炼才能消耗掉那些热量，可能更长的时间。

减肥的路上很艰辛，都说减肥是女人一生的事业，是的，我们的身体 健康 不 健康 完全取决于自己的嘴。管住嘴，迈开腿，很重要。坚持一天，又一天，慢慢的就会养成习惯。

这是去年年底的我，我还没开始减肥，还没开始运动，看肩膀的块头就知道我体型很壮。

今年4月开始锻炼，配合着饮食的改善，这是现在的我。我午餐和早餐还是正常的吃，不过是少油，多蔬菜，吃肉一般选择牛肉和鸡胸肉，不吃皮。

希望 健康 的减肥方法可以帮助到大家

我以前减肥的时候吃过玉米，一天只是上班时间中午在外面买一根大玉米吃或者一碗凉皮，晚上在家里跑步机上跑一万米，一天瘦二斤，后来瘦到80多斤让老公发现我真的是皮包骨头了，

天天吵我，孩子也担心就不减了。

吃玉米是可以减肥的，这么吃减肥效果更好！

秋天到了，好多小伙伴都在找秋季吃什么最减肥，今天逆龄奇迹就给大家推荐一个既好吃又减肥的食物，玉米！

相信很多人看着嫩嫩的玉米就有食欲，可是你知道吗，它还具有减肥效果！玉米是一种营养成分丰富的粗粮，而且玉米全身都是宝，就连小小的玉米须都是一个中药材你知道吗，真是看着不起眼，作用却很大！

一、玉米的减肥原理

玉米的热量适中，每一百克玉米的热量为196千卡，并且玉米还含有大量的粗纤维和镁元素，能够加强肠胃蠕动，促进机体中的废物排泄;此外吃玉米还能让人有饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥有利。

1、刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄

玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的 健康 颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、玉米中含有较多的粗纤维，有助机体废物的排泄

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

二、玉米这样吃减肥效果更好

1、玉米沙拉或者粥，都可以帮助减肥

玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉，这可以降低一根玉米的热量，有助于减肥的呢!其中最常见的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道香甜可口，而且可以增加饱腹感，可作为减肥人士的主食食用。

2、玉米南瓜粥

玉米南瓜粥只需要把米粒放入锅中，加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，等开锅后把南瓜块下锅煮软，最后再撒上一些亚麻油就可以了。

3、玉米沙拉

还有玉米沙拉，只需要把煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中再撒上少量的沙拉酱拌匀调味就可以了，如果最后再加上有瘦身效果的酸奶，那就是个大写的“完美”了!

三、喝玉米须茶对减肥大有好处

1、玉米须是一种中药材

玉米须又称龙须用来泡水喝对身体有益处。龙须茶口感不错，可以做全家的保健茶。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。夏季暑气重，龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气。

2、玉米须减肥原理

玉米须减肥的真正原因是因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

逆龄奇迹小贴士：由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。

玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用，所以女性朋友用玉米来代替晚餐减肥不仅能瘦身还能美容养颜！记得哦，上述说的玉米都是指新鲜的玉米，可不是超市磨成粉的那种哦！

营养师小糖来为大家解答。这个题还是要分情况的，如果吃玉米的方式正确，当然能够减肥，但吃的方式不对，很可能越减越肥。

第一种情况，周一到周五正常饮食，而在周末两天只吃煮玉米，不吃其他食物。这其实就是典型的5+2轻断食法，很适合学生党和上班族。但这种方法减重是比较慢的，也许一个月就瘦了3-5斤。但其实小糖并不建议周末只吃玉米一种食物，而应该搭配些蔬菜和富含蛋白质的食物，比如牛奶、无糖酸奶、鸡胸肉等，以达到营养均衡， 健康 减肥的目的。

第二种情况，周一到周五正常饮食，而在周末的时候多吃玉米，这种情况当然是减不了肥的，还会越来越胖。玉米之所以能帮助减肥，是因为它富含膳食纤维，在进食相同量的情况下，玉米能提供更少的热量和更长久的饱腹感。但是，玉米并不具备直接减肥的功效，没有任何食物是吃了能直接达到减肥功效的，像燕麦、紫薯、藜麦、魔芋等也是一样的道理，适量吃能帮你减，额外吃只会让你变胖，所以大家要理智对待减肥食物。

如果大家要吃玉米来减肥，建议大家选择老一点的普通玉米，这种纤维含量丰富而含糖量低，甜玉米次之，尽量不要吃糯玉米，因为糯玉米的GI值比较高，吃了之后会很快的转化为血糖，饱腹感不强，减肥效果也不好。

只能说不一定。

第一， 能不能瘦，关键不在于你是吃大肉还是吃玉米，而在于你吃得多还是消耗得多。 人为什么能胖？如果吃了之后坐着不动，吃进体内的能量没有办法消耗掉，剩余的部分就会储存在身体内，变成脂肪，人就变胖。给那些天天码头上的装卸工人天天吃大肉，看起来能量摄入得不少，但他们每天从事的超重体力劳动几乎可以完全消耗掉这些能量，所以你很少会看到这样的重体力劳动者大腹便便的。所以，你吃的即使是能量比较低的玉米，但如果周末这两天窝在家里玩手机，看电视，不运动，想掉秤也不太现实。

第二， 得看你怎么个吃法。 不要以为玉米是低能量食物就敞开吃，玉米每百克能量为112千卡，一根玉米大约200克，可食部约一半，即100克，玉米的热量为112千卡/100克，如果你把玉米既当主食吃又当零食吃，一天啃上十来根，摄入的能量也可以达到一千几百千卡，和吃其他的食物也不相上下了，想瘦也难。

总之，减重瘦身需要 健康 饮食和科学运动相结合，而且长期坚持不懈，偶尔一天两天的体重减轻，只是昙花一现，没有任何意义。

题主说的吃煮玉米不知道是作为主食来吃，还是说这两日的所有食物全都用煮玉米代替。 若是把煮玉米作为主食，适当食用，其他肉菜正常食用，保证营养充足，到不失为一种不错的做法 。因为玉米是一种不怎么经过处理就能够吃的粗粮，其中富含淀粉，也保留了丰富的膳食纤维，能够提供能量同时又能够平稳餐后血糖，减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度。 膳食纤维能够减缓食物消化速度，因此又能延长胃的排空速度，有助提高饱腹感。

但如果说是这两天光吃玉米可不是一种好的选择，食物多样化较差，营养肯定达不到均衡。 玉米中的大部分成分是淀粉，有部分矿物质、维生素。作为主食还行，但提供蛋白质、更丰富的有益成分肯定是办不到的。而且如果 吃多了玉米，淀粉摄入过量，等于是糖分摄入过量，糖分过量最终是有可能囤积为脂肪的，反而对减肥不利。即使能够保证这两天三餐只吃了一根玉米，有些不打饱，热量摄入不多，但也仅仅是这两天可能会增加消耗脂肪的比例，如果在工作日回到平时的饮食状态，也并不一定能达到减肥的效果。 减肥是一种长期工作，每日摄入热量 消耗热量，长久坚持才能达到效果。为了不反弹，保证身体 健康 ，还应该规划合理营养搭配，食物搭配，并非节食个两天就能达到目的。

建议题主可以用玉米作为主食，但一根玉米估计也有个200g左右了， 可以以100~150g玉米作为主食，另外搭配合理肉菜共同食用，不要落下营养 。减肥期间不要过度节食，其实只要 每天少吃个平时食量的1/3~1/4就能少吃不少热量，每日少吃500~1000大卡 其实不久后就能够看到减肥效果。

瘦身的话，要长期坚持，持之以恒，你这两天光吃玉米，可能稍微有点变化，但当你第三天摄入别的食物，立马恢复体重。减肥最重要在于运动，食物相结合，持之以恒，才能达到想要的目的！祝你早日减肥成功，谢谢